Shakes.

Tempo de preparo: 4 minutos - Rendimento: 1 porção - Calorias: 136

Shake de morango

Ingredientes:

• 1 copo de (200ml) de leite de soja light gelado
• 6 morangos congelados
• 1 colher (sopa) cheia de whey proteína sabor morango (obs: prefira whey isso, com proteínas isoladas)

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique cremoso.

Shake de chocolate

Tempo de Preparo: 4 minutos - Rendimento: 1 porção - Calorias: 121

Ingredientes:

• 1 copo de (200ml) de leite de soja light gelado
• 1 colher (sopa) de achocolatado
• 1 colher (sopa) cheia de whey protein sabor morango
• 2 pedras de gelo

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até engrossar.

Shake de Mamão

Tempo de Preparo: 4 minutos - Rendimento: 1 porção - Calorias: 142

Ingredientes:

• 1 copo de (200ml) de leite de soja light gelado
• 1/2 mamão papia
• 1 colher (sopa) cheia de whey protein sabor morango
• 2 pedras de gelo

Modo de fazer:

coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns minutos até encorpar.