Vamos Beber Água.

Acho que todos sabemos da importância da água para o nosso corpo, mas enfim se existe ainda alguma dúvida ou se você deseja saber mais, aqui vai alguns motivos do porque é importante beber água e se manter hidratado.

• Pressão Sanguínea: Um estudo nos EUA mostrou que a água sem nenhum aditivo pode ter um papel importante para regular a pressão sanguínea. A água tem grande influência no controle da pressão já que a sua presença determina a densidade do sangue. É por isso que em alguns aparelhos medidores, a pressão é medida em porcentagem de água no sangue.

• Cãibra: Cãibras aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico em nossos músculos, causando uma contração involuntária da musculatura. Elas acontecem por que existe um desequilíbrio na quantidade de água de nossos músculos, beber água regularmente ajuda manter o equilíbrio hidroelétrico e o bom funcionamento das células musculares.
• Dor no Peito: Um estudo nos EUA mostra que pessoas que bebem mais de cinco copos, o que equivale em média a dois litros, de água diariamente, tem menos chances de sofrer ataques cardíacos ou outras doenças do coração do que aqueles que bebem menos do que isso. Com o sangue mais diluído, ele flui com mais facilidade pelos vasos sanguíneos, diminuindo as chances de infartos e derrames.
• Digestão: Quando o intestino não está funcionando muito bem, uma boa dica é comer mais fibras e ingerir mais água também, aliás, ingerir muitas fibras e pouco água provoca o efeito reverso: intestino preso. Isso mesmo, a água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.
• Resistência Física: Durante exercícios físicos, a perda de água pelo suor faz com que o nosso desempenho piore. Esse processo pode ser observado também longe do treino, de acordo com o especialista, algumas profissões exigem um esforço muito grande do corpo, e consequentemente, há uma perda maior de água pela transpiração. Além da hidratação, a água ajuda a controlar a temperatura do corpo, e assim melhora o rendimento em alguns esportes.
• Limpa o Organismo: O consumo de água é vital para o bom funcionamento do organismo, já que quando não nos hidratamos corretamente, substâncias tóxicas e prejudiciais ficam retidas no ornismo, abrindo o caminho para o aparecimento de algumas doenças. A cada de 500 gramas de gordura que o orgnismo metaboliza, são produzidos e despejados no organismo cerca de 550 gramas de um mix de água e resíduos que tende a se acumular cada vez mais. Para que sejam eliminado, só há um meio: botar mais água para circular no corpo, o que proporciona uma espécie de faxina interna, garantindo o equilíbrio hídrico do organismo.
• Pedra nos Rins: Beber muita água é a principal maneira de se proteger da formação de um cálculo no rim. Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho nos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo. A ingestão continua de água faz com que nossos rins trabalhem constantemente devido ao maior volume de sangue, e isso acontece sem sobrecarregar os rins, mantendo sua função de "limpar" o sangue eficiente.
• Transporte de Nutrientes: A água também é fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo, sem ela o sangue fica mais denso e, consequentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e mineiras para nossas células. A parte líquida do sangue, chamada de plasma, deve corresponder a 55% do sangue. Se essa proporção diminui pela falta de água, as células não recebem todos os nutrientes que deveriam.
• Perder Peso: por aumentar a atividade no sistema nervoso, e assim elevar o nível de energia gasto, o hábito de beber água constantemente também promove a perda de peso, uma pessoa que beba três copos de água por dia pode perder três quilos em um ano, sem mudar em mais nada sua rotina. Isso não resolve o problema de excesso de peso, mas ajuda quem quer emagrecer a entender como o sistema nervoso funciona, se ingerirmos bastante líquido durante o dia, conseguiremos manter o estômago relativamente preenchido. Isso significa maior saciedade e, por sua vez menor comida ingerida.
• Protege os Olhos: Manter o organismo hidratado é essencial para que os olhos fiquem protegidos de lesões. Os olhos são órgãos muitos sensíveis a desidratação, por isso manter o organismo com níveis de água elevados, protege os olhos de ressecamento que podem levar a problemas oculares como inflamações e infecções.
• Vitaminas: Algumas vitaminas, como vitamina A, B e C são hidrossolúveis, ou seja, só são absorvidas pelo organismo com a presença de água, ao contrário das vitaminas lipossolúveis, que ficam armazenadas no tecido adiposo, as vitaminas hidrossolúveis precisam ser consumidas regularmente, assim como a água, já que são eliminadas pela urina.
• Pele: Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas, entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de de água deixa a pele flácida e sem viço, a pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos, se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele.

Espero que aproveitem. Abraços e Beijos.